[...] ??? .... nie cwiczyć bicepsów ?? wogóle nie cwiczyć... czy jak to zrobić (tzn jesli ból nie przjedzie... bo jeśli zniknie to bez propblemuc ały program robie....) a jeśli dalej by cos bolało..... tzn to jets bardoz mały ból... wiec nie ma co sie zabardzo przejmować.... ale lepiej sie zpaytać niż potem cierpieć :P Początkujący leszczu :) [...]
[...] conajmniej zastanawiający. Co oznacza Grupa1 str 49 Cykl 5,a gdzie str 1 i Cykl1, to jedna sprawa druga sprawa to opisy treningu. Owiele łatwiej dla poczatkujących byłoby ułożenie, w którym byłoby opisane co ćwiczymy w poniedziałek co w wtorek i tak dalej. Wogóle forum jest bardzo pomocne. Pozdro Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.
[...] że z gumami też można dać sobie solidny wycisk. Chciałam zobaczyć - czy udało się mi cokolwiek wypracować. A jeśli tak, to cieszyć się efektem. A po powrocie zasuwać dalej. NO TO JEST PODSUMOWANIE. 2. Trening. Moje treningi brałam z regulaminu. Jak je dobierałam? Na wyczucie, wiedziałam co było moją słabą stroną, więc próbowałam na tyle [...]
_Raziel_ Ad 2 No, ale ja dalej nie rozumiem(jakby nie było- blondynka jestem ) O co dokładnie można walkę wzbogacić wykonując kata? Ad 3 Własnie- sprzed setek lat. Nauka poszła dalej. Dużo dalej- również w dziedzinie treningu. Wiec czemu dalej upieraćsię, że cep na żniwa najlepszy? Ad 4 Właśnie ja cały czas szukam jakiegoś konkretnego źródła [...]
[...] w którym węgli miałem na stałym poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale pomóżcie w tym doborze! Przy okazji odświeżam jeden z cenniejszych art ;) Aha, i co [...]
[...] powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to [...]
[...] w ciągu 2miesięcy nie wyciął więcej czy nawet lekko go podlało. Reverse to ma być WYJŚCIE Z REDUKCJI Z JAKNAJMNIEJSZYM ZALEWANIEM, a nie podbijanie kalorii i palenie smalcu dalej, bo to RZADKO KOMU WYCHODZI ! Głównie jak ktoś kończy redukcje i zaczyna reverse, to albo ma tyle samo BF-a albo ciutkę więcej, ale waga na reversie schodzi w 90% w [...]
[...] ale wracajac do sedna u mnie jeden cykl = max + 6 kg potem mały przstoj (i nie koniecznie zwiazany z odstawieniem kreatyny bo czasem bralem ja nadal a kg i tak juz dalej niechcialy wchodzic) wiec jestem ciekawy czy w twoim przypadku bedzie podbnie kiedy juz dobijesz do 98 kg czy dalej pojdzie bo wydaje mi sie ze moze byc bardzo ciezko [...]
[...] tak krętego pływania na zawodach. Mniej więcej na 3000 metrów zrobiło mi się strasznie gorąco, woda była bardzo ciepła a przez cały pobyt w Poznaniu było duszno, pomimo tego dalej płynąłem swoje, wydawało mi się że mam nawet lepszy rytm niż na pierwszej połowie etapu, pociągnięcia były dobre nie brakowało siły ale bardzo wiele osób wyprzedziło [...]
[...] wraca: - Melduje posłusznie, że zastrzeliliście zwykłą krowę! - To nie mogła być zwykła krowa, zwykłe krowy nie wałęsają się po lasach! To musiała być dzika krowa! Idą dalej. Znowu coś zaszeleściło. Generał strzelił i adiutant poleciał sprawdzić. Wraca: - Melduję posłusznie, że zastrzeliliście dziką babę Jednym z ulubionych akcentów [...]
[...] wrzeszczy: - Przeleciałem lwicę!... Spotyka wilka: - Zając, zamknij pysk, chcesz żeby lew usłyszał? Poza tym i tak ci nikt nie uwierzy. Zając wzruszył ramionami i drze pysk dalej. - Przeleciałem lwicę! przeleciałem lwicę! Spotyka niedźwiedzia: - Zając, zamknij się bo lew usłyszy, i wszyscy będziemy mieli przerąbane, jak sie wkurzy! A i tak nikt [...]
[...] Idzie zajączek przez las i zobaczył maleńką dziurkę w ziemi. Podchodzi i woła: - Uuuuuuhuuuuu! Coś mu odpisnęło "uuuuuhuuuuu" i wyskoczyła myszka. Zajączek idzie dalej i zobaczył większą dziurkę, podchodzi i woła: - Uuuuuuhuuuuu! Coś mu odpowiedziało "uuuuhuuuu" i wyskoczył króliczek.Zajączek idzie dalej i zobaczył jeszcze [...]
[...] WIELKI" -"NO PAIN NO GAIN" -"tylko 4cw?!" -"ROB SPLITA!!!!" -"CHCESZ BYC WIELKI BEZ KOKSU??" Po prostu brak słów. Niektórzy dalej myślą, żę to na treningu rosną nam mięśnie! Osobiście trenuje od kwietnia 2008r (czyli jakies 1.5r solidnie, cho %%% nie odpuszczalem, ostatnie wakacje to tylko %%%, [...]
[...] Internecie na jakiejs stronie(bylo to na stronie Hip-Hop.pl w zakladce Pawla Kujawskiego, wiedzialem gdzie to widzialem ale nie wiem czemu mu tego nie powiedzialem). On sie dalej smieje. Nagle Iwona mówi cos w stylu: --Arek, oni musza(nie wiem dokladnie co powiedziala, zapomnialem) Ja nie rozumiejac o co jej chodzi, wstalem i chcialem isc do [...]
[...] zdolności zawodnika (rehabilitacja przebiega prawidłowo), a raczej o psychologiczną gotowość do dalszych startów w obliczu poważnych operacji kręgosłupa. Trzeba jechać dalej - tym razem cytat z Balińskiego. I rzeczywiście, reprezentanci Unii dalej jechali, a wyglądało to całkiem obiecująco. Pewne zwycięstwa w Lesznie, przy niezłej postawie [...]
[...] pokażę :-) 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia: 10x7kg, 8x10kg, 8x15kg 3. Wyciskanie sztangi do brody siedząc na ławce: 10x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg i tu dalej nie szlalałem bo raz pierwsze tego typu wyciskanie od lat a dwa cos lewy brek mnie boli przy kazdym rodzaju wyciskania a fizojoterapeutę mam na niedziele umówionego [...]
[...] jest że wszystkimi składnikami. O obecność zup w diecie czy wielu innych rzeczy pytać mi się nie chce :-) Hej no ale jak samopoczucie mam dobre a wyniki badniań ok to mam dalej szukac problemów z samym sobą? Nie rozumiem. Wszystkie markery zdrowotne w normie, badania robione, jeżeli coś jest nie tak to interwencja i naprawa. Czuje się [...]
[...] co rozciągnęło mi klatkę i to czucie, coś pięknego. Triceps trochę tak z dużo krótszymi przerwami, to znaczy wyciskanie wąsko 2min a reszta to tyle co zmiana obciążenia i dalej ogień to tak wychodziło 60-70s a na linkach to tak nawet 50-60s przerwy. dlatego rep poleciały na łeb na szyję ale też spowalniałem ruch i starałem się czuć co robię. [...]
[...] jak wyżej opisałem sprawę. Ja im sie nie dziwię i nie mam im tego za złe bo sam jakbym miał dziecko to pewnie bym się mega o nie martwił chociaż sam robię co robię xD No nic, mi przejdzie z czasem a teraz robię dalej swoje :) Bo ja na bank nie przestanę. Nie chcę, serio traktuje tą pasję poważnie i chciałbym kiedyś być z siebie zadowolony :)
[...] nie jestem do tego sportu ale cały czas mam w bani że dyscypliną i ciężką pracą coś tam nadgonię i nie będę wyglądał jak przeciętna trenująca osoba :P No to Lecimy dalej :D Ty w drogę do PRO NPC a ja po większe ręce :D haha I ja dołączyłem ostatnio do klubu 4:30 ;), n oczasem 5:00. Cardio wchodzi jak złoto i dzień się układa jak [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
